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    怎么看懂时时彩走势图?: 防治骨质疏松症等疾病的运动方法

    上??的味笠倒芾碛邢薰?strong class="zjrpt">2018年11月1日 16:39 点击:261

    【标题】防治骨质疏松症等疾病的运动方法

    【摘要】如骨质疏松明显者,可选用舞步舒缓以行走为主的交谊舞等;若不明显者可以选用以蹦跳动作为主的迪斯科舞蹈等?;蛘哐≡褚恍┦屎嫌谧约呵榭龆菀渍莆掌涠鞣燃霸硕康奈璧竨每周至少3次,每次30分钟。

    【关键词】骨密度仪厂家、运动

    【电话】400062615  
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    法1:跳舞。
    ??运动方法:骨密度仪小编提醒根据骨质疏松的程度选择不同类型的舞蹈。如骨质疏松明显者,可选用舞步舒缓以行走为主的交谊舞等;若不明显者可以选用以蹦跳动作为主的迪斯科舞蹈等?;蛘哐≡褚恍┦屎嫌谧约呵榭龆菀渍莆掌涠鞣燃霸硕康奈璧竨每周至少3次,每次30分钟。
    ??防治疾?。汗侵适杷芍?、关节炎及各种慢性疾病。
    ??说明:舞蹈的动作主要以下肢及足部的动作为主,通过足部的跳动及走动可以调整全身的肌肉及骨骼系统,使骨膜的血液循环加快,骨骼的代谢增强而起到强筋壮骨的作用。
    ??法2:原地抬腿。
    ??运动方法:站立,两手握拳放于腰际,做原地踏步和原地跑运动,抬腿时尽量使大腿与地面平行,踏步与跑步的频率依个人的具体情况而定。每次踏地时足跟部都要与地面接触?;蛩治杖?,拳心相对,放于大腿上方,当腿抬起时正好使多膝撞在双拳下方。每日可练2—3次,每次练20分钟。
    ??防治疾?。汗侵适杷芍?、腰腿疼、风湿性关节炎等。
    ??说明:原地抬腿主要对下肢及足部骨骼进行锻炼,将腿抬高的目的在于使足部更有利地蹬踏地面,以便对下肢、骨盆及脊柱等骨骼产生一种较强的刺激,使其更加强壮有力。

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    (来源: 上??的味笠倒芾碛邢薰?/a> )


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